详细说明
武术是一项身体运动，有些练武的人在训练过程中发生髌骨劳损的现象，这是怎么回事呢？有没有办法避免和预防呢？嵩山少林武术学校是国内大型功夫训练机构，由习武经验丰富的少林弟子亲自教授学员们正宗的少林功夫，我们请教练为大家解释下练武髌骨劳损的原因。少林武术学校http://www.shaolinsiwy.com/lianxiwomen/
嵩山少林武术学校的教练介绍说，练习武术的人发生髌骨劳损，多半是因为练武的步型、步法，大多是在膝关节处于半蹲位置上完成的，所以运动中股四头肌绷得最紧，使髌骨和股骨间的接触面不断增大，以致增大挤压与摩动。有些学员在练习上采取单“单打一”方法，使膝关节在连续疲劳下反复半蹲变换步型。例如一节课就练习一百多次，甚至更多，中途又没有其他上肢运动交替进行，造成膝关节局部负荷过重；另外，练习各种腿法时过度猛力，屈膝，使膝关节经常超越活动范围。如练习正踢腿，大腿还没有充分抬起，小腿就过份用力上踢；或练习后不注意做好放松整理运动等等，都是致病的主要原因。
髌骨劳损的症状是膝关节疼痛和酸软，当腿伸直，股四头肌放松、按压髌骨或单足半蹲时有痛感。严重的还觉得关节发凉和肿胀，活动时有响声。早期活动时不易觉察，晚期症状经常出现，天气变冷时反应特别明显，严重时可迫使练武者不得不停止训练。武校招生www.shaolinzs.com
关于髌骨劳损的治疗，其实髌骨劳损是可防治的。嵩山少林武术学校的教练指出，在练习中应根据各人体质差异，合理安排运动量。练习功架和步型可与上肢动作交替进行，以减少膝关节局部负荷和摩擦。要正确掌握各种腿法的技术要点。可适当使用保护带（护膝），以加强膝关节的稳固性。膝关节受伤时不要强行大运动量训练，应避免在凹凸不平的场地上练习，以防受伤。运动前后做好准备运动和放松运动，以提高肌肉兴奋性和消除疲劳。这样可尽量避免髌骨劳损。患有此病者早晚可用热水敷治和进行按摩。
文章转自少林武术学校http://www.slsyzsb.com/news/shaolinsixinxiao/1510.html
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