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有不少嵩山少林武术学校学员在压腿时问教练，支撑腿该如何站立才好?这个看来毫不起眼问题，确实值得平时练习时的注意。少林武术学校http://www.shaolinsiwy.com/kechengshezhi/
压腿的目的，是为了提高跨越髋关节、膝关节，起止于骨盆和下肢骨的肌肉、韧带等组织的伸展性。骨盆位置不同，其周围的肌群、韧带、关节囊受牵拉的程度也就不同。由于支撑腿站立姿势能够改变骨盆的位置，因此，在同一类压腿练习中，支撑腿站立的姿势不同，练习的效果也不尽相同。武术运动所需要的柔韧性和腿法特点与体操不同。体操的下肢动作多要求开胯，无论是支撑腿还是被压腿都尽量外旋，以加大摆控腿的幅度，使腿由于骨盆的顺转而显得更长。在攻防技击的要求下，武术的各种腿法都有明确的力点和柔中寓刚的特点，因此，保持正胯或微收胯才有利于加速和发力。按照这些特点和要求练习，才能提高武术专项的柔韧素质，为掌握各种腿法的正确技术规格打下良好的基础。武校招生www.shaolinzs.com
压腿有正压、侧压、反压(后压)三种。正压腿时，受牵拉的主要是下肢后侧肌群和韧带。因此，不论被压腿放置位置的高低，支撑腿的脚尖，都应该正对前方，这样，才能保证骨盆端正，使起于坐骨结节的股后肌群受到较大强度的牵拉。侧压腿时，被压腿处于大腿外旋、开胯的位置，主要牵拉的是大腿内、后侧肌群和韧带。支撑腿脚尖可正对前方(与侧踢腿的要求吻合)，也可尽量外摆，以提高开胯的练习效果。后压腿时，支撑腿脚尖要正对前方，使骨盆保持端正，这样被压腿髋关节前部和支撑腿后部的肌群、韧带才能得到一定强度的牵拉。
文章转自少林武术学校http://www.slsyzsb.com/news/shaolinsixinxiao/1486.html
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