详细说明
嵩山少林武术学校教练常说，“冬练三九，夏练三伏”。它一方面反映了习武练功的不间断性，正如人们常说的，“一日练，一日功，一日不练十日松”；另一方面又说明练武术也要磨炼意志，冷不惧，热不怕，即使是三九严冬、三伏大暑也难不倒练武人。这种恒心和毅力是极可贵的。然而，随着季节的变化，武术锻炼的内容、方法也应有所变化和调节。嵩山少林武术学校为了确保锻炼的效果，在提倡坚持如一地刻苦锻炼的同时，也讲求科学性。少林武术学校http://www.shaolinsiwy.com/guanyuwomen/
“夏练三伏”并不是要求人们在炎炎烈日下练武。夏季练习可以选择较阴凉而通风的地方。 闷热的地方练拳，身体消耗甚大， 容易中暑。当练得满身大汗时，又应注意不要到通风口或电风扇前吹凉，否则不仅易感冒，肩，腰，膝 也容易因吹风而受寒。
此外，夏季气温高，比较容易活动得开，准备活动可以适当缩短些，但是却不应不作准备活动上来就打拳挥棒。人体生理上某些器官 总是有一些惰性，各关节，韧带、肌肉也需要预先拉开，以适应大幅度而又转折多变的动作，这样，才能防止受伤。武校招生www.shaolinzs.com
遇上大暑炎热天，体力消耗比较大，可适当减小运动量和强度。就套路练习来说，可少练些整套，多练些半套或分段、组台，以研究 技术、提高技术为主，不要盲目地拚体力。
夏天练武出汗多，常常需要大量补充体内水分，最好少量多次地饮水。尤其在刚刚练完时，求一时痛快而暴饮，常常会增加心脏和肾脏的负担；在练习间歇中更不宜过多饮水，以免过多出汗而使血液中盐分的丧失，导致抽筋或体内失调。
练习后，不要图一时痛快马上去冲洗凉水，最好用温热水擦洗。 有坚持冷水浴习惯的同志，可休息一会儿，待汗退和体热稍降时，再进行冷水浴。更不要满身大汗跳入冷水游泳。
从衣着上来说，以略宽敞一些为宣。应穿球鞋练习，练后及时换便鞋。不要赤脚练习，否则，容易扭伤踝关节或被地面坚硬物擦伤。也不要光膀子、穿短裤练习，以免被器械划伤或刺伤。
文章转自少林武术学校http://www.slsyzsb.com/news/shaolinsixinxiao/1472.html
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