详细说明
体育锻炼习惯指的是参与的活动和锻炼者之间经重复和练习而形成的稳固的联系。它的特点是有定期的经常性的体育运动，而且这种经常性的体育运动常年坚持不能中断。长年坚持体育运动需要拿出一定的时间和精力，需要战胜自我的意志努力，因此，这也是许多人常常不能坚持到底、半途而废的原因。嵩山少林武术学校介绍，体育锻炼习惯的培养需要家庭、学校和社会的共同努力，更重要的是从儿童期进行培养。登封少林武校http://www.dfshaolinsi.cn/jiachangxuzhi/
1.规律作息时间
利用生理节奏的规律，使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶。应尽量要求孩子每天晚上同一时间就寝，早晨同一时间起床，并在同一时间进行体育锻炼，锻炼时间基本相同。不管是烈日炎炎的夏天，还是寒风刺骨的冬天，不管是节假日，还是寒暑假，都不改变孩子的生活规律，形成有利于孩子健康的良好的“生物钟”。这样，天长日久，体育锻炼的习惯就会逐渐形成了。武校招生www.shaolinzs.com
2.坚持经常练习
练习是形成习惯的必要条件。任何习惯的养成都必须有经常性的行为。“三天打鱼，两天晒网”，高兴了跑跑步，不高兴了连续一个月不锻炼，这对体育习惯的养成不会有任何作用。
3.合理安排运动量
根据孩子的身体状况和年龄特点合理安排运动量。孩子年龄越小，注意力越不易集中，越容易疲劳。所以，年龄小的孩子锻炼强度不宜过大，时间不要过长，但内容可以多样，可把跑、跳、爬、踢和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣，尝到了甜头，就有利于养成锻炼习惯。
参与体育活动的经常化和运动技能达到熟练化有助于体育锻炼习惯的形成。体育锻炼习惯一旦养成，间断性的行为变成了经常性的行为，过去需要监督变成了现在不需要监督，意志品质也获得了提高，再也不需要外力约束，而是变成了自觉行动，自制性和坚持性也大大增强，最终有规律的锻炼变成了自身的需要和愉快的体验。
文章转自少林武术学校http://www.slsyzsb.com/news/shaolinsixinxiao/1111.html
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