详细说明
武术训练是大运动量体育运动，运动过后，满头大汗几乎是每一个走下运动场的运动者的“标准状态”，特别是在从事武术等大运动量的体育项目的时候，体内的水分随着汗液快速流失，运动者很快就因为脱水而感觉脱力，势必会出现由于脱水的原因而使生理机能和运动能力的下降，因此，在运动过程中如何科学补水至关重要。登封少林武校http://www.dfshaolinsi.cn/zhaoshengjianzhang/
以非常消耗体能的武术运动为例，科学的补充水分并不是从爱好者走进训练场开始，而是从进行练习或者比赛前就要开始注意补水，并且在饮食方面要保持饮食营养的平衡，让自己不口渴或有腹胀的感觉。
在运动开始前两小时，为保持良好的竞技状态，专家建议运动者在此时段分多次补充500毫升的白开水，以便于身体的吸收和消化。在运动过程中，运动者也需多次少量的补充白水和运动饮料，或者淡盐水，在补充身体水分时切忌大口喝水，而且水温应保持在15至20摄氏度，切勿饮用8摄氏度以下的水，容易导致胃痉挛。武校招生www.shaolinzs.com
在运动后，大量出汗的运动者在喝水的同时更需要补充含有钠、钾、镁、钙、磷等电解质，建议运动者饮用矿物质饮料，原则上也是少量多次，目的是恢复运动者体内水与电解质的平衡，使身体得到恢复。
文章转自少林寺武术学校http://www.slsyzsb.com/news/shaolinsixinxiao/405.html
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